立秋后防3病，吃3果，戒5事，让你的身体更健康！

秋初，重养生，秋初意味着凉爽的秋天即将来临，但天气仍然很热，一般温度仍在35℃以上，但早晚天气下降，温差最有可能让人生病，所以我们需要做好预防工作。

立秋后需要注意什么？

1、防止腹泻

入秋后，人们的食欲会比夏天好一点，但脾胃仍然很虚弱。如果大补充，可能会增加肠胃负担，引起腹泻或呕吐。因此，入秋后要保持清淡饮食，适当食用具有祛湿作用的食物，如白扁豆、薏苡仁或红豆。

2、防秋燥

秋天比老虎干得多，秋天开始后天气慢慢变得干燥，肺容易受伤，降低肺的耐受性，情绪容易抑郁和抑郁。在此期间，我们应该多喝水，调整情绪，及时缓解内心的悲伤，以促进全身气血的正常运行，帮助疏通肺气。

3、防暑降温

入秋后，还是要做好防暑降温工作，但是要随身携带外套，因为早晚天气有点凉，但是不能盖得太厚，以免中暑。

4、多吃香蕉

香蕉是生活中最常见的水果，有润肠排便的作用，有助于排除体内毒素和垃圾。香蕉皮含有一种香蕉皮素，可以抑制真菌和细菌，缓解致病菌感染引起的皮肤瘙痒。

5、多吃葡萄

三伏天又热又累，不妨多吃葡萄，不仅利尿，还能排除体内毒素，消除内热。此外，还具有补脑安神、补血明目的功效。

6、多吃桃

秋初是桃子上市的季节，含有大量的果酸、矿物质和维生素，可促进胃肠蠕动，减少便秘。此外，桃子还富含铁，可发挥补气养血的作用，适合缺铁性贫血患者。

7、戒冷饮

秋初后，身体环境发生变化，避免吃冷饮，以免使胃肠道受寒，导致脾胃虚弱或肠胃疾病。

8、戒剧烈运动

秋雨寒冷，秋初后气温会逐渐下降。中老年人和年轻人都不能再做剧烈运动，尤其是患有心血管疾病的人。在此期间，他们应该更加关注身体变化。一旦他们感到不舒服，他们应该立即去看医生。

9、戒光脚踩地

俗话说，寒冷来自脚，秋初后地面逐渐变冷，如果赤脚行走可能会使脚感冒，寒邪侵入体内，从而引起疾病。

10、戒熬夜

在三伏天，新陈代谢相对较强，消耗大量能量，经常感到疲劳。因此，你不能熬夜，在23点之前睡觉，每天睡8个小时，以放松身体的器官和功能。

11、戒忧心过度

秋天一切都枯萎了，会让人感到一丝悲伤，情绪很容易改变。但过度悲伤或愤怒会导致阴阳紊乱，影响健康。你需要调整你的情绪，不要太焦虑，你可以通过锻炼或与他人交谈来发泄你内心的愤怒，你不能在事情发生时钻牛角尖。

温馨提示

秋初后，我们需要好好照顾好自己的身体，合理安排日常生活，早睡早起，减少熬夜。秋天最怕秋天干燥，经常喉咙干痒，鼻子干燥，需要补充足够的水分，避免身体缺水。