久坐人群如何保护关节?

生活保健编辑 医语暖心
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关键词: #关节

由于工作需要或生活太懒,总有久坐的人。看似令人羡慕,其实久坐对身体有害,尤其是关节有害。久坐的人最容易“坐不直”,不仅对关节不好,对脊柱也不好。一些久坐的工人会损伤腰、颈、背等部位,更容易出现腰椎间盘突出

所以,久坐的人应该如何避免久坐对关节的伤害呢?需要注意以下几点:

第一,尽量避免久坐,适当多走动。对于久坐的人来说,最好每隔一段时间走一次,活动僵硬的关节。

二、掌握正确的坐姿。正确的坐姿是挺腰,肩膀放松下垂,不跷二郎腿。

3、选择合适的座位。如果你坐了很长时间,腰部需要承受很长时间的压力,你可以垫一个垫子来减轻腰部的负担。座位不应该太软太硬。

第四,枕头可以放在脚下。久坐的人下肢可能会水肿。睡觉时,可以在脚下放一个枕头,以促进血液回流。

五、学会倒着走,不要低估倒着走,倒着走,腰部和背部肌肉可以锻炼,可以避免久坐对僵硬腰关节造成的伤害。

6、你可以踮起脚尖。如果你长时间坐着,你可能会感到下肢酸痛和疲劳。此时踮起脚尖可以促进下肢血液流动,避免长时间坐着引起的下肢静脉曲张

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