为什么秋季多吃蜜不吃姜？还需注意这4点！

秋雨和寒冷。现在秋天越来越浓，早晚温差很大。除了保暖，还要调整饮食，合理补充水分，正确应对秋季干燥。中医认为秋季主要收入应多吃蜂蜜和姜。

为什么秋天多吃蜂蜜而不是姜？

秋季养生的原则是固护肺阴，蜂蜜能达到润肺养肺的效果。不能吃或少吃辛辣、烧烤、熏制的食物，如生姜蒜、辣椒、酒等，尤其是生姜。姜是一种热的食物，在烹饪过程中会减少大量的水分，如果不适当的饮食必然会引起火灾，加重秋季干燥的症状，所以秋季不能吃姜。早上醒来可以喝一杯淡盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以达到润肠、排便、美容的效果。此外，杏仁或芝麻不仅可以补脾，还可以达到养肺润肠的效果，缓解秋燥引起的津液不足，缓解干咳、肠便秘、口干等问题。

秋季饮食还需要注意什么？

1、多吃水果，少吃瓜

瓜类属于阴寒性质，脾胃虚弱的老年人和儿童最好尽量少吃。不妨多吃水果，如雪梨有润肺、祛痰止咳的作用；苹果富含钾和维生素，能保护血管，止泻；龙眼能安神补血，滋补强壮，适合夜间失眠的人；葡萄具有补血益气、利尿健胃、利筋骨的作用，还能预防疲劳。

2、不要暴饮暴食

虽然人们进入秋天后食欲增加，但他们不能过度放纵饮食。暴饮暴食会摄入过多的卡路里，使卡路里转化为脂肪堆积，导致肥胖。因此，我们应该控制饮食。我们每顿饭只能吃7~8分钟，同时确保饮食清淡。

3、避免吃辛辣生冷食物

秋天少吃太刺激、太热、太辣的食物。不妨多吃芹菜或香菜，有散发作用，防止各种湿热积聚。秋天天气越来越凉爽，身体为了适应这种变化，生理代谢也会发生很大的变化，所以不能吃太冷的食物，否则会导致胃肠道消化不良，甚至诱发消化道疾病。

4、不要吃太干的食物

从注意的角度来看，苦食物会伤害天然气。秋季干燥最有害，尤其是肺部，容易引起慢性呼吸系统疾病，所以秋季不能吃太干的食物。如果油炸和油腻的食物不易消化，就会在胃里积聚，加重热量的积累，不利于干燥。此外，秋季不能盲目减肥，相当一部分人用水果和蔬菜代替主食，确实可以暂时减肥，但会因营养不良而影响健康。

温馨提示

秋季不能盲目贴秋脂，养护的重点是生津润燥，防止秋燥伤肺。不妨多吃山药，含淀粉酶，能促进脾胃消化吸收；花生也是一个很好的选择，可以进入脾肺经络，可以达到补气的效果；也可以选择百合，有镇静催眠的效果。此外，秋天早晚天气寒冷，需要随身携带外套，根据天气变化增减衣服，避免身体寒冷。同时，要保持适度的运动，如快走、慢跑或跳绳，不要长时间坐着。