吃什么可以增加免疫力

我相信每个人都经历过身体经常感到疲劳，但去医院检查没有问题，基本上休息一段时间后精神状态好转，身体也好转。此外，身体莫名其妙地喜欢感冒。一些受伤的部位经常发红和肿胀，这是免疫力下降的表现。为了提高免疫力，除了适当的锻炼外，我们还可以从饮食调节中提高免疫力。本文将向您展示吃什么可以提高免疫力。

吃什么可以增强免疫力

1、蛋白粉：人体补充蛋白粉可以帮助身体向细胞输送一些营养，也可以正常维持细胞的新陈代谢，有利于调节身体功能，促进疲劳恢复。除了补充人体所需的蛋白质外，它还有利于食物中铁的吸收，从而改善贫血引起的一些抵抗力不足。

2、维生素C：维生素C能与免疫球蛋白合成，促进干扰素的形成，抑制某些疾病的产生，提高人体的抗病能力。数据显示，定期补充维生素C可以大大降低感冒的次数，维生素C也可以促进一些皮肤胶原蛋白的形成，从而更好地保持皮肤的弹性和水分。

3、酸奶：研究表明，如果人们精神紧张或饮酒或饮食不平衡，免疫力就会下降。如果你想提高免疫力，你可以用酸奶来平衡，因为酸奶可以提供大量的健康细菌。

4、多喝水：每天喝开水可以使水通过细胞膜很容易被身体吸收，但也可以提高人体器官中乳酸脱氢酶的活力，从而提高人体的免疫力。

提高免疫力的方法

1、保证睡眠：研究表明，睡眠与免疫密切相关。良好的睡眠可以增加人体淋巴细胞的数量。此外，在睡眠中，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，这可以促进白血球的增加。因此，肝脏的解毒效果也会增强，因此良好的睡眠也是提高免疫力的保证。

2、情绪乐观：现在社会节奏快，人们面临压力大，所以情绪抑郁，会使人体激素紊乱，导致免疫系统紊乱，容易遭受一些细菌，所以建议保持一些乐观，有利于健康。