春季养生有三件大事 抓准黄金时间效果翻倍

人们常说保持健康，但也应该有一个关键点。从我们的日常生活节奏来看，早上、中午、晚上是保持健康的关键时期。在春天的这三个时期，有三件大事要特别注意，这三件大事是：“早养胃，午养心，晚养脉搏。”对于这三件事，这里总结的健康方法可以帮助你减少健康和疼痛！来看看吧！

第一件大事：早晨养胃

黄金时间点:7:00-9:00

早上7:00到9:00是胃经当令的时候，是养胃的好时机！在此期间，气血流经胃经，胃必须开始有序工作。如今，胃痛已成为现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织统计，胃病在人群中的发病率高达80%，并以每年17.43%的速度增长。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意胃的保养。只有预防在萌芽状态，我们才能减轻健康和疼痛！所以早上要吃好，否则容易气血不足，患胃病。在这里，需要注意两个时间点:

1、早上7：一杯温水护胃

7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道、胃粘膜，冲洗粘膜粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为用餐做好准备。它还可以补充身体流失的水分，但不应该喝太多的水，大约100毫升，以免稀释胃酸，影响消化。也不应该喝冷水，以免刺激胃。

2、早上7：吃好早餐养胃

经常不吃早餐会导致胃病和十二指肠溃疡。也容易导致低血糖和记忆力下降，增加患胆结石的风险。好的早餐应该包括谷物、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹损伤胃粘膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点:11:00到13:00

从11:00到13:00，也就是中午，心经当令是一天中最有利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何保持心脏尤为重要。

1、刺激心包经

人体有两条与心脏有关的经络，即心经和心包经。心主神明，心经与神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。饭后半小时左右，如果适当刺激心包经络，可以增加心脏供血，有效保护心脏。这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人，也适用于所有老年人。一只手可以沿着对面心包经的路径，从中指尖到上沿途按揉，内关、极泉等穴位可以重点按揉。若感觉按揉比较麻烦，沿心包经拍打后也能得到同样的效果。

2、小睡片刻

道医认为，心脏是内脏的主人。午睡不仅有助于补充睡眠，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。午睡也可以大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率。即使你睡不着，闭上眼睛和精神对你的身心也很有好处。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21:00到23:00

这段时间是三焦经的命令，它应该通向身体的内脏。因此，这也是增强活力和滋养百脉的好时机。许多人会利用晚上的时间锻炼或娱乐。然而，从21点到23点，他们应该冷静下来。晚上要做三个动作：

1、手指梳头

俗话说，梳头几千次，病少一半。道教按摩技巧中有一种叫做“五经”的方法，每次梳头都是梳五经。具有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。为了发挥医疗保健的作用，晚上用手指梳头不少于3分钟。

2、温水泡脚

人体肾经从脚开始，温水泡脚后对肾经起温养的作用，肾经自然会对肾脏形成良好的作用。泡脚有黄金时间点，最适合晚上9:00到11:00泡脚。而这段时间，也是晚上养百脉的时候。需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能过热或过冷。

3、晚上捶背

睡前打背可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，促进人入睡。打背通常有两种方法:拍法和打法，都是沿着脊柱两侧进行的。拍法是虚掌，拳法是虚拳，通过压缩空气产生振动力；技术要轻而不重。手掌两侧和手掌同时用力，节奏均匀，注意力有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍，速度为每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。