来月经吃哪些水果比较好

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博禾医生 | 妇科
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关键词: #月经 #水果 #来月经

来月经时一些常温的水果均可吃,比如苹果、新鲜红枣、香蕉等,但是在吃的时候也要注意适量食用,而且也要注意食物的均衡性摄入,既能补充体内所需要的营养物质,也不会对月经量、经期时间等造成影响。具体情况分析如下:

1、苹果:苹果属于一种常见的水果,从营养成分上来看,水果每100克中含有的热量约为52卡路里、蛋白质约为0.2克、碳水化合物约为13.5克、维生素C约为4毫克等,属于低热量、高碳水化合物、高维生素食物,在月经期间可以适当的吃,有助于补充体内所需要营养物质,降低病原菌入侵几率。

2、新鲜红枣:从营养成分上来看,每100克红枣当中含有的热量约为264卡路里、蛋白质约为3.2克、碳水化合物约为67.8克等,属于高热量、高碳水化合物食物,适当的吃能及时补充体内所需要的热量。另外,从中医的角度上来看,红枣具有健胃、健脾、滋阴、益血等功效,女性在月经期适当的吃也能够起到预防贫血的作用。

3、香蕉:从营养成分上来看,香蕉每100克当中含有的热量为91卡里、碳水化合物约为22克、维生素C约为8毫克等。在月经期间有时候活动量比较小,适当的吃多可以能促进肠道蠕动,起到预防便秘的作用。

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