夏季天气热湿慎防暑湿上身

近来天气炎热、多雨潮湿，不少民众抱怨火气大、口干舌燥，头闷、排便不顺，浑身不带劲，其实这是中医六邪中暑、湿的典型症状，大家更容易发生这样的症状;由于暑湿难治，如果有上述病症，建议找中医生搭配体质用药，另外，平时在家也可透过简单的食材和穴位按摩来舒缓暑湿症状。

医生指出，暑和湿属于中医的六邪，病症好发于夏季，尤其是雨季到来，热中带湿的时候，患者会感觉身体沉重、头闷，头好像被压着、无法清晰思考，而暑湿也容易伤脾胃，造成肠胃不适，如排便不易、大便黏稠等情况，胃口差、容易频尿都是常见的症状。

要避免让暑、湿找上门，何怡慧表示，最好的方法是维持正常作息，上班族平常睡眠不足、经常坐着不动，是暑湿好发的高危险群，平常最好能在11点前入睡，并养成经常运动半小时以上的习惯，同时，要注意饮食均衡，多补充五榖类、豆类等食品，让身体具有抵抗力。

天气闷热潮湿，最好避免涉水淋雨，在大汗或雨淋后，也不宜用冷气吹干，要及时擦干身体，保持干燥，而即使天气再热，也不能贪凉在地板上入睡，避免用冷水洗澡，以防湿邪侵入体内;以及要少喝冷饮，以免影响排汗，让暑湿积在体内无法排出。

如果发生类似的病症，最好找中医依体质调理，平时在家可食用荷叶、金银花、竹叶、扁豆、冬瓜、绿豆等具有解热功效的食物，若要健脾祛湿，可用苦瓜或红豆煮汤、或用藿香、陈皮、佩兰、茯苓等中药材煮茶水饮用：而按压部合谷穴、头部太阳穴及膝盖下缘的足三里，或是对不舒服的部位做痛点按摩3到5分钟，也可有效减缓不适。