健康知道
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天气闷热呼吸不顺畅可通过调整环境、补充水分、放松呼吸、药物缓解等方式改善。通常由高温高湿、空气流通差、基础疾病加重、心理紧张等原因引起。
1、调整环境立即转移到阴凉通风处，使用空调或风扇降低室温，保持空气流通。避免在正午高温时段外出，关闭窗帘减少日照升温。
2、补充水分少量多次饮用常温淡盐水或电解质水，每日饮水量超过2000毫升。避免冰镇饮品刺激气管，可适量吃西瓜、黄瓜等高水分食物。
3、放松呼吸采用腹式呼吸法减缓呼吸频率，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩。若伴有焦虑可尝试冥想或听轻音乐平复情绪。
4、药物缓解支气管痉挛者可遵医嘱使用硫酸沙丁胺醇气雾剂、异丙托溴铵雾化液；过敏患者可口服氯雷他定片、孟鲁司特钠咀嚼片。
慢性心肺疾病患者需随身携带急救药物，出现口唇发紫、意识模糊等缺氧表现须立即就医。日常避免剧烈运动，穿着透气衣物。
嗓子咽东西疼痛可通过多饮水、调整饮食、药物治疗、就医检查等方式缓解。该症状通常由咽喉干燥、局部炎症、反流性食管炎、扁桃体炎等原因引起。
1、多饮水咽喉干燥会导致黏膜敏感性增加，建议少量多次饮用温水，保持咽喉湿润，避免摄入过烫或过冷液体刺激黏膜。
2、调整饮食选择流质或软质食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣、坚硬食物。可适量食用蜂蜜、梨汁等具有润喉作用的食物。
3、药物治疗局部炎症可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片、地喹氯铵含片等药物。反流性食管炎需配合抑酸药物如奥美拉唑治疗。
4、就医检查持续疼痛超过3天或伴随发热、呼吸困难时，需耳鼻喉科就诊排除扁桃体化脓、会厌炎等急症，必要时进行喉镜检查。
症状缓解期间避免过度用嗓，保持室内空气湿润，若出现吞咽梗阻感应立即就医。
