含维生素c高的水果有哪些

维生素C是我们通常最熟悉的维生素，它可以帮助伤口快速愈合，预防衰老，提高身体的免疫力，预防感冒，预防坏血症，是人体非常重要的营养物质。维生素C通常从水果或蔬菜中摄入，而维生素C含量高的水果是什么？让我们今天来看看。

1.酸枣的营养主要体现在其成分上。不仅像其他水果一样，还含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等微量元素；更重要的是，新鲜的酸枣含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，人体的利用率可以达到86.3％，是所有水果中的佼佼者。

2.猕猴桃

猕猴桃可以为一个人提供一天维生素C需求的两倍多，维生素C的含量是橙子的两倍，被称为“水果之王”。它富含维生素C、维生素A、除了钾、镁和纤维素，维生素E还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇，这是水果中罕见的营养物质。

3.草莓

草莓营养价值丰富，被称为“水果皇后”，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、单宁花酸和花青素等营养素。特别是，维生素C的含量是苹果和葡萄的7-10倍。

4.木瓜

木瓜富含胡萝卜素和维生素C。它们具有很强的抗氧化能力，帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强免疫力，帮助身体抵抗病毒入侵，包括甲状腺流。木瓜果中的活性成分可以提高吞噬细胞的功效。木瓜既美味又有食疗效果，尤其对女性更有美容效果。木瓜中所含的蛋白质分解酶可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，帮助分解蛋白质和淀粉。

5.橘子

橘子味甘酸，性温，进入肺部。主要治疗胸部隔离气，呕吐少吃，胃阴不足，口渴，肺热咳嗽，饮酒过多。它有开胃、解渴和润肺的作用。橙子也很有营养，橙子几乎满足了人体一天所需的维生素C含量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然抗氧化剂。

以上是介绍维生素C含量高的水果。以上水果是我们生活中非常常见的水果。除了文章中提到的五种水果外，还有许多富含维生素C的水果，如柠檬、葡萄柚、葡萄、苹果、荔枝等。简言之，多吃水果对你的健康非常有益。