保护头发吃什么

头发的主要成分是角蛋白。你可以适当地吃一些含有蛋白质的食物，富含维生素的食物，补充微量元素等。例如杏仁、黑芝麻、猕猴桃、柑橘等。接下来，让我们看看！

保护头发吃什么

1、杏仁杏仁头发坚固。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是根治脱发的超级食物。

2、吃黑芝麻可以改善黑芝麻头发干燥、易断裂、分叉、发白等情况。黑芝麻含有大量的营养物质，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E和钙。除了滋养头发外，它还可以防止皮肤干燥，滋润皮肤。

3、猕猴桃猕猴桃是水果的营养之王，富含胡萝卜素和维生素C、精氨酸除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、氧化和自由基外，还含有大量的ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

4、柑橘又称柑橘，含有大量的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有较强的抗衰老作用。柑橘精油用于护发，可清凉提神，去除头皮屑。

怎样保护头发？

1、正确洗头

如果你想做好头发的保养，你需要正确地洗头。洗头的频率不应该太高。干性头发每周洗头1~2次左右，油性头发每周洗头2~3次。通常，你需要选择合适的洗发水。如果头皮屑较多，可以用酮康唑、二氧化硒等洗发水清洗头发。

2、避免损伤

平时要做好护发工作，最好不要经常烫发染发，还要适当使用护发素，能有效缓解干燥分叉。