成年人缺锌吃什么

成年人缺锌吃什么？

大人缺锌可以适当的吃一些海产品、坚果类的食物或者动物的肝脏。平时注意合理的饮食搭配，能够补充人体所需要的微量元素，对于缺锌引起的食欲不振、发育迟缓、消化功能减弱等病症有一定的辅助治疗效果，同时能够提高身体免疫力，关键身体不适的症状。

1、海产品：海产品含有丰富的微量元素和锌。如果身体严重缺锌，平时经常吃海产品有助于身体健康，可以适当的吃一些牡蛎、海参等食物进行调养。

2、坚果类的食物：这种食物含锌比较高，平时经常吃核桃、花生、杏仁、榛子等食物，有助于营养调理和补充。除此之外，平时要注意饮食多样化，适当的吃一些应季的蔬菜和水果，有助于胃肠蠕动，而且促进锌的吸收。

3、动物的肝脏：动物肝脏含锌比较丰富，要多吃一些猪肝或者鸭肝、羊肝等食物，既能够补锌，又可以补充人体所需要的维生素A，有助于视力健康，但是这些食物中含有胆固醇量比较高，平时不宜过多使用。