秋季如何保护关节

秋季可以通过合理饮食、适当锻炼、做好关节保暖、避免烟酒等几方面保护关节。

1、合理饮食：要多补充营养，多吃富含维生素D和钙的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等。少吃容易引起上火的食物，多吃蔬菜水果，补钙补维生素。

2、适当锻炼：由于关节患者不适合进行剧烈的运动，所以可以适当进行一些比较轻松的运动，比如散步、慢跑、健步，爬山、爬楼梯等，可以增强关节的抵抗力，减少关节发作的次数。

3、做好关节保暖：秋季早晚温度较低，对于关节炎、老寒腿、风湿等患者来说，要着重注意做好腿部的保暖工作，尤其是足底穴位多，寒从脚底生，不要受寒吹风。

4、避免烟酒：虽然抽烟并不会直接诱发关节炎的出现，但如果长期抽烟的话，血液的黏固度会增高，从而影响到血液的回流。而且会导致体内一些炎症感染，一旦炎症刺激到关节部位就会引起关节炎。而酒精属于高嘌呤饮品，一旦长期大量摄入，会使得尿酸值升高，引起痛风性关节炎的概率也会增加。所以进入秋季之后，一定不能出现抽烟饮酒行为，更要避免生活在二手烟环境当中。

注意事项：

建议患者一定要注意健康体重的保持，不能出现过度肥胖现象，而且要减少高糖食物和高糖饮品的摄入，能够最大程度降低患上关节炎的概率。