豆浆一天喝多少合适

养生饮食编辑 健康小灵通
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关键词: #豆浆

豆浆一天喝300~700毫升合适,但是这个范围并不固定,需要根据实际情况判断。

豆浆是生活中常见的一种饮品,主要由大豆制作而成,所含的营养价值较高,能够为身体补充优质蛋白、维生素、脂肪以及矿物质等成分,可以在一定程度上提高身体免疫力。如果是年龄较小的儿童,胃容量比较小,大概一天喝300毫升豆浆合适。对于成年人来讲,胃容量比较大,对豆浆的需求量会有所增多,一天大概喝700毫升。由于年龄阶段不同,喝豆浆的量也会有所区别,可以根据自身的具体情况适量喝。

喝豆浆时应严格控制摄入量,不可以一次性喝过多,否则会增加胃肠道负担,还会引起腹痛、腹胀等不适。平时需要保证营养均衡,一日三餐也要定时定量。如果喝豆浆后身体出现了不适,需要及时就医。

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