平板支撑和小燕飞哪个对腰椎更好

不存在平板支撑和小燕飞哪个对腰椎更好的说法，平板支撑和小燕飞对腰椎都是比较好的。

小燕飞是一个非常简单的动作，在日常生活中可以经常做一做，首先平卧，双腿并拢伸直，然后向后抬起双腿。注意抬腿的时候要尽量伸直，坚持几秒钟后放松，反复做10次左右，小燕飞的动作对于腰间盘突出患者来说是有一定的帮助，可以增加腰肌力量，改善腰间盘突出症状。

平板支撑也是一个非常好的运动方法，首先要保证身体直立，然后慢慢躺下。同时要注意双脚并拢，保持深呼吸，然后保持双臂伸直，双手的手指交叉放在胸前，双脚张开与肩同宽。接着在身体前面缓慢的抬起双腿，当双腿抬起时要尽量伸直腰部，保持2秒钟后放松，这个动作可以锻炼腰肌力量和核心力量，增加腰椎稳定性。平板支撑和小燕飞都属于相对简单的运动方式，每天适量做对腰椎都是有好处的。

如果小燕飞和平板支撑做的比较好或做的比较熟练之后，建议进一步的加强锻炼，可以做三点支撑或者五点支撑，另外也可以进行游泳，对腰椎都是有好处的。