如何消除打鼾

在平时的生活中，不管男女老少，都可能出现打呼噜的现象，其中男性很多。打呼噜又称呼噜，主要是因为人体上呼吸道狭窄，腭垂发生一定频率的振动，最终形成呼噜。这种现象不容忽视。患者症状严重时，睡眠呼吸中止综合征有可能威胁人体健康和生命。建议采取适当的方法缓解相关症状，保证健康。

一、如何消除打鼾

1、改变睡眠姿势。在日常生活中，不当的睡眠姿势可能会导致打鼾。建议侧睡，在一定程度上缓解人体打鼾的症状。

2、适当减肥。对于一些肥胖者来说，体重过重也会打鼾，建议适当运动，减少多馀的体脂，达到消除打鼾的目的。

3、避免睡前喝酒。平时，睡觉前不要喝酒。人体摄取过多的酒精也会在深睡眠中打鼾。

4.接受治疗。打鼾情况严重的人，如果尝试以上几种方法无效的话，为了采取适当的治疗方案，，采取适当的治疗方案。

二、打鼾的影响

1、影响他人睡眠。通常打鼾者容易进入深度睡眠，但对他人产生严重影响，他人无法入睡。

2、影响自己的健康。打呼噜的人除了容易发生睡眠呼吸暂停综合征外，还可能发生缺氧，影响打呼者的脑健康。