补充赖氨酸对人体益处多多

赖氨酸是组成蛋白质的重要成分。它是一种不可或缺需氨基酸，因为身体不能制造它，所以您需要从食物中获取。它对正常的生长和肌肉的循环非常重要，它可以形成肉碱，肉碱是一种存在于身体大部分细胞中的物质。更重要的是，它有助于运输脂肪通过细胞燃烧以获取能量。

1.预防和治疗唇疱疹

感冒疮或发烧水泡是感染的症状，通常出现在嘴唇或嘴角。它们看起来像充满液体的水泡，会引起不适，比如刺痛、疼痛和灼烧。唇疱疹是由1型单纯疱疹病毒（HSV-1）引起的，它可以隐藏在脊椎中。在有压力的时候，或者免疫系统被削弱了，HSV-1可能会引发不适。赖氨酸补充剂可能有助于防止HSV-1的复制和减少感冒疼痛的持续时间。

2.减轻焦虑

赖氨酸可能在减轻焦虑方面起作用，研究发现它阻断了参与压力反应的受体。一项对50名健康人进行的为期一周的研究发现，补充2.64克赖氨酸和精氨酸可以降低应激引发的焦虑，并降低应激激素皮质醇的水平。虽然研究仍处于早期阶段，赖氨酸可能有潜力与处方药物相结合改善精神分裂症症状。

3.改善钙的吸收和保持

赖氨酸可以增加肠道内的钙吸收，帮助肾脏吸收矿物质。赖氨酸可以保护骨骼，也可能在控制钙在体内的运输中起作用。赖氨酸可以帮助吸收更多的钙，减少钙在尿液中的流失。它甚至可以降低钙在血管中堆积的风险。

4.促进伤口愈合通过帮助创造胶原蛋白

赖氨酸可以改善身体的伤口愈合。赖氨酸是胶原的形成所必需的，胶原是一种作为支架的蛋白质，帮助支持和赋予皮肤和骨骼结构。赖氨酸本身也可以作为结合剂，从而增加伤口处新细胞的数量。它甚至可能促进新血管的形成。伤口愈合是一个复杂的过程，需要不同的矿物质，维生素和其他因素。赖氨酸似乎具有非常重要的作用，如果没有足够的赖氨酸，伤口愈合就会受损。

其他潜在的好处

赖氨酸——和所有的氨基酸一样——是人体蛋白质的基本组成部分。这些蛋白质有助于产生激素、免疫细胞和酶。

癌症：赖氨酸和抗氧化剂儿茶素联合使用会降低小鼠的癌细胞生长。

眼睛健康：一项对糖尿病大鼠的研究发现，补充赖氨酸可以预防白内障的发生。

糖尿病：赖氨酸可能有助于降低糖尿病患者的血糖反应。

血压：一项针对50名患有赖氨酸缺乏和高血压的成年人的研究发现，补充赖氨酸可以显著降低血压。