跑完步多久可以喝水

医普观察员 编辑
博禾医生 | 运动养生
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关键词: #喝水

跑完步一般5分钟到15分钟可以喝水。

人体在跑步的时候容易大量出汗,会消耗身体内大量的水分,引起口干舌燥的现象。但是跑完步以后不可以立刻喝水,因为刚跑完步身体的血液循环比较快,心跳会加速,呼吸频率也会比较快。如果此时立刻喝水,很容易引起呛咳,还会增加心脏的负担。建议在跑完步以后需要休息5分钟到15分钟,此时心跳和呼吸频率都会逐渐恢复到正常,则可以适当的喝水,不会对身体造成不利影响。

跑步过程中还会消耗身体大量的热量,运动后可以适当的吃一些含高蛋白以及高维生素食物,比如瘦肉、鸡蛋、苹果、火龙果、黄瓜以及菠菜等,能够为身体提供丰富的营养物质,有助于增强身体的抵抗力。跑完步后还应及时将身体的汗液擦拭干净,更换干爽的衣物,避免着凉。

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