运动瘦身小动作有哪些

运动养生编辑 医心科普
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关键词: #运动 #瘦身

运动减肥小动作,不做热身运动可能会拉肌肉,有相应疾病的人不适合做这种运动,适当的运动有益健康,这项运动对我们的姿势有很大的改善作用,下面小编带你了解运动减肥小动作的好处。

1、反向臂抻拉

目标:伸展手臂,提高消化效率

坐在座位上时,一只手臂下垂,另一只手臂垂直向上。双臂向相反的方向伸展,直到背部有轻微的挤压感。因为它。锻炼效果很好,你可以让动作更开放。最好放松一下。

2、坐姿,搁膝转身

目标:缓解腿部紧张,消耗多余胰岛素

坐完座位后,左腿放在右腿膝盖上,右手握住左膝,左手扶椅背向左转动。最大限度地转动后,保持一秒钟返回,重复交换方向。

3、站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

自由站立,双手放在身体两侧的裤线上,看着前方;然后保持手腕静止到肩膀,以同样的频率抖动手腕。

4、收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或坐着,双手抱着头到脖子后面,保持手臂静止,用背部的力量夹住两侧的背部肌肉,重复动作。

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