补充体能轻松迎战工作日常

面对工作中的各种事务和日常交际中的各种应酬，人的身体能量迅速消耗殆尽，常常感觉无暇应对、疲惫不堪。尤其对于一些体质较弱，平日缺乏锻炼的人而言，有没有什么快速补充能量的方式呢？要想迅速补充能量，可以食用一些能消除疲劳的食物：如香蕉、麦片、坚果，或者来一杯水，也能快速补充体能，让您轻松应对。

快速补充能量的方法

1、好好睡一会

信息量超载，大脑得不到休息也很容易让我们赶到疲惫。美国国立心理健康机构发现，打个盹，好好睡上60分钟，不但不会让我们忘记刚刚得到的信息，相反的，会让我们将知识记得更牢。同时身体也得到了休息。

2、增加镁的摄入

您的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。所以当您能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼特别是大比目鱼等。

3、吃更多的全谷类食品

保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当您吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果您吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让您有疲惫感。

4、多喝水少碰酒精

有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让您的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让您容易入睡，但会影响您的睡眠质量，即使睡了很久醒来您仍会感觉疲惫，没有睡够。

5、运动饮料-解渴的同时也会补充适当补充能量

运动饮料是市场成长速度最快的一类饮料品种。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。