8个简单眼保健操,有效保护视力,让你的眼睛更健康

健康解读者 编辑
博禾医生 | 中医养生
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关键词: #眼睛 #视力

小时候我们在学校里每天都会做眼睛保健操,但是眼睛保健操的过程过于复杂,很多人不能细心进行动作。如今我们可以通过一些简单的小窍门上后检测更加适合我们操作,而且在过程当中增加一些乐趣,避免枯燥的感觉,在快乐当中保护了我们的眼睛和视力。那么,保护眼睛的方法和窍门有哪些?

具体分为以下8个步骤

1、放松眼部:正坐,两手自然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调整呼吸,全身放松。做到身松、气平、心定。

2、运睛调目:闭眼,眼球分别以顺时针和逆时针方向轻轻转动十次;然后,眼球在眼眶内画“米”字十次。

3、搓掌熨目:闭眼,意守两目,将两手对掌搓热,轻敷于两目之上。等两手掌凉后再搓热,敷于两目。如此数次,睁眼远眺片刻。

4、下推睛明:闭眼,双手拇指前缘轻压攒竹穴,按住皮肤向睛明方向下推,轻提上眼睑后放松,使拇指前缘自然下压于睛明穴,按揉十下,重复做三遍。

5、上推迎香:闭眼,双手中指指腹轻压迎香穴,以指腹按住皮肤,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴。双手中指分开,沿眉弓推至太阳穴,向下至颧部,返回到迎香穴,循环往复做10遍。

6、横抹眼睑:闭眼,手掌放于面颊部,食指至小指并拢,覆盖在双眼上,以食指为主,自内眼角向外轻抹至发际处,上下眼睑交替轻抹,连续做20遍。

7、揉搓耳周:闭眼,手掌放在面颊部,食指与中指轻夹耳部,向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后,食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。

8、按摩颈项:闭眼,手掌放在颈项部,自左至右,往复搓揉十遍,提捏颈项部肌肉10下,先右手、后左手交替进行。

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