为何常说吃饭要吃七分饱?4种疾病是“撑”出来的!

养生饮食编辑 健康科普君
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关键词: #疾病

现代社会生活节奏快,饮食习惯不规律的人越来越多,而饮食过饱对健康带来的危害也是不容忽视的。常常有人提倡“吃饭要吃七分饱”,那么这句话究竟是什么含义呢?到底吃饭为何要吃七分饱呢?

吃饭要吃七分饱是指在用餐时应该控制自己的饱腹感,不要吃得过饱。这是因为饭后饱腹感过重会增加胃肠负担,导致胃肠功能失调,容易引起胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。过饱的食物在肠胃里停留时间过长,容易滋生细菌,引发腹泻等症状。

吃饭要吃七分饱有助于控制体重,避免肥胖。长期吃得过饱容易造成能量摄入过多,而且体内的能量无法得到有效的消耗,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖。而肥胖又是引发高血压糖尿病等很多慢性疾病的一个重要危险因素。

长期饮食过饱还容易引发心血管疾病。过饱的饮食会导致血糖升高,胰岛素分泌过多,长期下去会导致胰岛素抵抗,从而增加罹患心脏病的危险。过饱还会导致血脂升高,堵塞血管,增加患心脑血管疾病的风险。

过饱的饮食还容易引发胆结石等疾病。由于长时间饮食过多会增加胆囊的压力,导致胆汁排空不畅,容易形成结石。一旦结石阻塞胆管,就会导致剧烈腹痛、黄疸等症状,甚至需要手术治疗。

吃饭要吃七分饱不仅有助于保护胃肠道健康,避免肥胖,还能预防心血管疾病和胆结石等多种疾病。在日常生活中,应该培养良好的饮食习惯,控制饭量,避免过饱,保持七分饱的原则,保护自己的健康。也要注意合理膳食搭配,多吃蔬菜水果,减少高糖高脂食物的摄入,保持身体健康。

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