吃多少为七分饱呢？

Question

我有点偏胖，健身教练让我每餐吃个七分饱就好，但是怎么判断我已经吃七分饱了？

Answer 1

吃得太多、太快或太饱是造成能量过剩、肥胖以致慢性病的重要原因。所谓“七分饱”，是指胃里面还没觉得满，但对食物的渴望已经有所下降，主动进食速度也放慢。此时，还习惯性地想再吃一些，但如果撤走食物，换个话题或场景，很快就会忘记吃东西。简单地说，“七成饱”是可吃可不吃的状态，不但当时不觉得饿，而且第二餐之前不会提前饿。