怎样可以控制七分饱呢？ - 问答频道

怎样可以控制七分饱呢？

男，36岁

病情描述:

什么时候就知道自己吃饭吃到了七分饱，而且更有益于健康呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

面对美食，虽然担心体重，却免不了胃口大开。为了控制食欲，做到只吃“七分饱” 可以试试下面5个方法。餐前20分钟喝汤；有点儿饿时开始吃饭，并固定吃饭时间；吃饭细嚼慢咽保证20分钟，适当多吃凉拌菜和粗粮每天充分饮水，约1500毫升。

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