没有吃早餐的习惯对健康有危害吗

没有吃早餐的习惯对健康通常会有危害，可能会造成身体机能下降、低血糖、肥胖等危害。

没有吃早餐的习惯对健康的危害：

1、身体机能下降：早餐是一天中最重要的一顿饭，可以为身体提供必要的营养物质和能量，帮助身体提高代谢功能。但如果没有吃早餐的习惯，身体将无法得到足够的能量和营养，从而造成身体机能下降、免疫力下降、易疲劳等情况。

2、低血糖：身体在经过一夜的休息后，会比较饥饿，如果经常不吃早餐，还会导致机体过度消耗能量、糖原，从而引起头晕、眼前发黑、昏迷等低血糖症状。并且长期不吃早餐还会导致胆固醇升高、血脂异常等问题，从而增加心血管疾病的风险。

3、肥胖：如果平时没有养成吃早餐的习惯，会导致中午或下午时因为过度饥饿而摄入过多的食物，此时就会导致热量在体内大量堆积，从而引起肥胖现象。

注意事项：

为了保持健康，建议每天都要吃早餐。早餐应选择富含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物的食品，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等，避免选择高糖、高脂肪、高盐等食品。