早餐怎样吃健康？

Question

我每天都去外面买早餐吃，但是老婆总说这些食物吃了不健康，所以打算以后自己做早餐，那早餐吃什么营养？

Answer 1

吃早餐必须要注重营养，全麦三明治（全麦馒头或面包烤出香气，夹入茶籽油嫩煎蛋、1片低脂奶酪和一些黄瓜片）+半碗鸡蛋拌菠菜（鸡蛋煮熟切碎，焯软的菠菜切碎，拌在一起，然后加少量香油和盐调味）+1杯牛奶。