一晚上基础代谢多少算正常

一晚上基础代谢一般在500-700kcal算正常。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。正常人基础代谢是比较恒定的，一般男性稍高于女性，儿童和青年高于成年，成年后逐渐降低，但大多数人一天的基础代谢还是在1000-1400kcal之间，而且夜间的变化通常也是不大的。所以通常一晚上基础代谢500-700kcal算正常。当然如果基础代谢在以上标准上下15%浮动，也是正常的，不必过于担心。若超出这个范围太多，应警惕是否有疾病存在，应积极查明原因，对症治疗。

平时生活中要少吃多餐七分饱，饮食要多吃蔬菜、杂粮类为主，不要吃辛辣生冷刺激性食物，可以适量的搭配优质蛋白质食物，比如鸡肉、瘦牛肉等。