散步和爬楼梯哪个催产

散步和爬楼梯均有助于催产，但需根据孕妇身体条件选择。散步适合多数孕妇，爬楼梯更适合骨盆条件良好且无禁忌症者。

散步通过重力作用和规律宫缩刺激宫颈成熟，运动强度温和且风险低。建议每天分2-3次进行，每次持续20-30分钟，选择平坦路面并穿防滑鞋。需注意监测胎动变化，出现腹痛或阴道流血应立即停止。爬楼梯通过增强下肢力量及改变骨盆压力促进胎头下降，但可能加重膝关节负担。单次运动不超过10分钟为宜，需扶稳扶手避免摔倒，有妊娠高血压或胎盘前置者禁用。两种方式均需配合充足水分补充，环境温度保持25℃左右更安全。

孕晚期运动催产需在医生评估后进行，避免过度疲劳。建议搭配乳房按摩或会阴热敷等辅助方式，若运动24小时内未引发有效宫缩应及时就医。日常可适量食用无花果或菠萝等富含蛋白酶的食物，但糖尿病孕妇需控制摄入量。出现破水或规律宫缩每5分钟一次时须停止运动并入院待产。