产后肥胖的治疗

大多数女性在分娩后会出现不同程度的身体肥胖，这是病态反应，分娩后肥胖主要是由于妊娠期营养过剩和运动不足。产后肥胖的治疗方法主要是通过饮食控制和运动减肥，这是最安全有效的减肥方法，但必须保持一定才能取得明显的减肥效果。让我们来看看产后肥胖的治疗方法。

1、运动。生完孩子后，你不能一直躺在床上。自然分娩的产妇可以在床上做一些简单的活动，比如缩肛、抬腿或翻身。分娩后一周，你不妨下床做一些轻微的家务，饭后散步15分钟。产后一个月，根据自己的恢复状况和体力，选择适当的有氧运动，如瑜伽、散步，但不能进行剧烈运动，以免影响生殖系统的恢复。通过运动能全身血液循环，加快新陈代谢，防止脂肪堆积在体内。

2、调整饮食。产后6个月后控制饮食，采用低卡路里、低脂肪饮食，均衡摄取营养。避免吃油炸食物、肥肉、甜食等热量高、脂肪高的食物。饮食以清淡易消化为主，减少盐分摄入量，多吃绿叶蔬菜和水果不仅能补充营养，还能促进肠胃消化，帮助大便顺畅。

3、掌握减肥的黄金期。产后6个月是减肥的黄金时间段，产后6个月体内激素会迅速恢复正常状态，而且新陈代谢速度会提高，这个时候可以通过饮食控制和坚持运动，快速达到减肥的最佳状态。

4、不能用药减肥。减肥药会影响身体对营养的吸收，身体会吸收一定量的药物，通过乳汁分泌，影响新生儿的哺乳。本身新生儿正在生长发育，多个器官功能尚未完善，肝功能解毒能力差，药物通过吸乳进入体内，会对肝脏造成一定程度的损伤，甚至引起肝功能异常。

5、适当吃菌菇类。产后可以吃蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇等蘑菇，抑制胆固醇的增加，有助于减肥。冬瓜也是很好的选择，冬瓜含有丰富的矿物质、饮食纤维和胡萝卜素，属于低卡路里低脂肪食物，含有的丙醇二酸可以防止脂肪堆积。

产后肥胖的女性需要有一定的耐心来减肥，管理自己的嘴，掌握科学健康的饮食方式，多伸出自己的动，取得理想的减肥效果。