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孕妇失眠吃什么可以缓解

产科编辑博禾医生

124次浏览发布时间：2021-05-02 11:01:50

关键词： #失眠 #孕妇

孕妇怀孕期间失眠是正常现象。这与孕妈妈本身的激素变化有关系，再加上心理压力和生活习惯饮食习惯的改变等等都有关系。这时，怀孕的母亲必须调整自己的心情，放松自己。否则，不仅会影响自己的身体，还会影响婴儿的健康成长。

从饮食方面缓解失眠:

1、枣竹灯心粥:首先用清洁的纱布包裹枣仁、玉竹、灯心草，放入锅中。和糯米一起煮粥，取出纱布包，就可以吃粥了。功效为，枣仁养心安神;玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

2、冰糖银耳莲子汤:银耳浸泡后，去除根部泥沙和杂质，撕成片状放入碗中的枣洗净核，备用。在砂锅里加入适量的清水，加入银耳、莲子、枣、冰糖，大火烧开后，用小火慢慢炖。银耳煮至腐烂，汤粘稠，放入碗中即可。效果为银耳性平，味甘，具有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的效果。莲子有益心、安神的效果。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

3、百合绿豆牛奶汤:新鲜百合洗净，剥成小块绿豆浸泡3小时后洗净。把百合、绿豆加少量的水放入锅中煮烂后，加入牛奶煮一会儿。吃的时候可以加冰糖调味。百合含淀粉、蛋白脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c等营养素，牛奶含有促进睡眠的物质，对于睡不着的孕妇来说，睡前喝一杯牛奶是最好的安眠食品。

失眠孕妇

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