做月子能吃什么？
产科编辑
博禾医生
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刚出生的母亲，身体虚弱，抵抗力下降，加上出生的牛奶给婴儿吃，应该给孕妇吃促进牛奶分泌和帮助产后母亲恢复精神的食物。提倡给产后母亲吃易消化、流质的食物和新鲜的蔬菜和水果，水果和蔬菜中富含维生素b族和矿物质，但不建议补充食物，增加胃的负担。
坐月子可以吃什么
1、吃能提高睡眠质量的食物。在怀孕期间孕妇通常会养成一个嗜睡或晚上睡不着的生活习惯，而在B族维生素中的维生素B12、B2以及B6能很好助眠，故产后妈妈可以多食用花生、蛋类、牛奶、猪肉等。
2、吃富含色胺酸的食物。色胺酸的食物可以充分放松人的脑神经，让人心情愉快，水果类可以吃香蕉，坚果类可以吃南瓜子、芝麻、向日葵子，豆类可以吃豆腐和大豆。
3、吃富含钙的食物。牛奶、豆类、芝麻等食物含有丰富的钙，含有钙的食物具有稳定神经和改善睡眠的作用。
坐月子的注意事项
1、产后体虚不能吃大补充的食物，如老母鸡汤。产后母亲的身体处于特别虚弱的状态，特别是剖腹产的母亲，产后母亲的胃肠功能还没有恢复，吃大食物会加重胃肠的负担。
2、产后不要吃活血的食物。产后食用活血食物，不但不会帮助妈妈进行补血，还会增加出血量，故红枣、桂圆、赤豆等活血食物不可食用。
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