戒烟的方法

吸烟可成瘾，称为烟瘾。烟瘾是慢性慢性疾病的国际疾病分类，烟瘾者一旦停止吸烟，就会出现一系列的戒烟症状，如烟渴、焦虑、抑郁、头痛等。同时，烟瘾具有很高的复发性，戒烟可以降低吸烟的危害，任何人在任何年龄戒烟都能获利，戒烟越早，持续时间越长，健康利益就越大。

一、戒烟方法

1、两餐之间喝6~8杯水，促进尼古丁排泄。

2、可食用多种维生素B群，可稳定神经，清除尼古丁。

3、戒烟第五天要充分休息，生活要有规律。

4、饭后散步，深呼吸15~30分钟。

5、不能喝刺激性饮料，多喝牛奶、新鲜果汁和谷物饮料。

6、尽量避免吃家禽食品、油炸食品、甜点和甜点。

二、戒烟的好处

1、吸烟者口中常有异味，戒烟后，口气更清新。

2、戒烟后，思维更清晰，手脚更敏捷。

3、患心脏病的风险下降低一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

4、血液循环改善，男性阴茎的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，而睾丸能产生更好的精子，有利于优生优育。

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