肌腱炎特别疼怎么办

肌腱炎如果特别疼，需要尽早减少肢体负担并停止相关活动，必要时寻求医生帮助。

肌腱炎是指肌腱发生的炎症或微小损伤，可能由过度使用、不正确的运动姿势或长期重复使用相关部位所致。它多发生在肩、肘、膝、手腕或脚踝等部位，常表现为疼痛、僵硬和活动受限，严重时甚至会影响日常生活。

面对疼痛，首先可以尝试“RICE”原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高（Elevation）。减少相关部位的活动，可有效缓解炎症导致的负担；冰敷每次15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀；轻柔的加压处理和抬高患处也能帮助缓解肿胀。日常中避免高强度的重复动作，避免使症状加重。

若疼痛持续或影响正常生活，可以咨询医生，根据情况服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或接受物理治疗。平时注重调整运动姿势，适当进行肌肉拉伸和力量训练，有助于降低复发风险。训练时切记循序渐进，不要过度挑战身体负荷。