健康知道
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手腕肌腱断裂恢复一般需要6-12周，实际时间受到断裂程度、康复训练、固定方式和个体差异等多种因素的影响。
1、断裂程度：部分撕裂恢复较快，完全断裂需手术缝合后延长愈合周期。
2、康复训练：术后渐进式功能锻炼可促进肌腱滑动性恢复，过早活动可能造成二次损伤。
3、固定方式：石膏固定需维持4-6周，动态支具允许早期保护性活动。
4、个体差异：年轻患者愈合速度较快，糖尿病患者或吸烟者可能延迟恢复。
恢复期间应保持伤口清洁干燥，遵医嘱进行被动-主动关节活动训练，避免提重物或剧烈运动。
睡觉腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起。
一、睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿会使腰部肌肉和韧带处于紧张状态。建议选择侧卧或仰卧，并在膝盖下方放置软枕以减轻腰椎压力。
二、床垫不合适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。应选择软硬适中的床垫，并定期调整睡姿避免局部持续受压。
三、腰肌劳损长期弯腰劳动或过度运动可能导致腰背部肌肉慢性损伤。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
四、腰椎间盘突出症椎间盘退行性变或急性损伤可能压迫神经根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引理疗，或遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行小燕飞等核心肌群锻炼，睡眠时可在腰下垫薄枕维持腰椎曲度。
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