半数糖尿病人骨质疏松 糖友该如何预防骨质疏松？

糖尿病是中老年人的常见病、多发病，除了三多一少，尿多、饮食多、饮食多、消瘦(体重下降)外，还伴有骨质疏松症。据统计，约半数糖尿病患者患有骨质疏松症。以下是糖尿病患者为什么容易骨质疏松症和糖友们预防骨质疏松症的方法。

糖友骨质疏松症的主要原因是什么？

据相关专家介绍，糖尿病患者血糖浓度高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，钙离子过滤率也增加，日积月累，大量钙从尿中丧失，糖尿病患者在大量排出钙的同时，骨磷、镁也丧失。低镁刺激颈甲状旁腺分泌，促使骨内钙质释放，骨量减少，骨质疏松；糖尿病患者除糖代谢障碍外，还有维生素、钙降低等代谢失调，影响骨内新陈代谢，促进骨质疏松。

此外，胰岛素不仅对糖影响蛋白质的合成。骨骼以蛋白质(胶原蛋白)为基质，大量钙沉积。糖尿病患者胶原蛋白合成不足，骨基质减少，骨质疏松症也加重。因此，糖尿病患者一定要警惕骨质疏松。平时要注意审查和评估个人的身体状况，用骨密度仪测量骨密度，早发现早处理。

糖友预防骨质疏松症的三点建议

1、积极控制血糖值:预防糖尿病骨质疏松症，首先控制血糖值。提前使用胰岛素可以改正代谢异常，防止渗透性利尿引起的钙丢失，有效阻止骨量减少，维护骨重建。

2、坚持适量运动的户外运动不仅有助于降低血糖值，还能促进钙的吸收和利用，增加骨量，保持骨量。阳光充足时运动，效果更好。

3、补充钙含量高的食物，在控制每天总热量的基础上，要求食物多样化，平衡饮食，平衡营养。可适当补奶、黄豆、鸡蛋、鱼等。注意不要同时吃大量菠菜、苋菜等草酸含量高的食物，以免影响人体对钙的吸收。