肌腱炎脚后跟怎么治疗

骨科编辑 健康陪伴者
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关键词: #肌腱炎

肌腱炎脚后跟的治疗需要通过休息、药物治疗、物理治疗以及必要时的手术干预等方式结合进行,以促进康复并缓解疼痛。在生活中,还可以通过适当的锻炼和饮食调整来辅助治疗和预防复发。

1)休息与减轻负担:

脚后跟肌腱炎通常是过度使用肌肉或反复损伤引起的,因此减少运动强度和让受影响的部位充分休息是首要措施。避免进行加重脚后跟负担的剧烈运动,比如跑步、跳跃等。可以适当选择游泳、瑜伽等低冲击运动来缓解肌腱压力。

2)药物治疗:

非甾体类抗炎药(NSAIDs):如布洛芬或萘普生,可用于缓解疼痛和控制炎症。此类药物应遵医嘱服用,避免长期使用可能引起胃肠道副作用

局部治疗:涂抹消炎止痛药膏或使用冷敷环节炎症,通常每天使用多次效果更佳。冷敷建议每次10-15分钟,避免直接接触皮肤。

皮质类固醇注射:对于严重的肌腱炎,医生可能建议局部注射激素药物来快速消肿,但需避免注射过多次以防止肌腱萎缩或断裂。

3)物理治疗:

拉伸和按摩:通过特定的拉伸运动和专业物理治疗师的手法按摩,可以帮助放松跟腱并改善局部血液循环。适合的拉伸运动包括屈膝下蹲、脚后跟靠墙向后推等,每组15秒,重复3次。

冲击波疗法:在一些较顽固的肌腱炎病例中,冲击波疗法是一种有效的非侵入性治疗手段,能够促进肌腱再生和加速恢复。

支具与鞋垫:使用特殊设计的足部支具或带减震功能的鞋垫,可以缓解局部压力并改善恢复环境。

4)手术治疗:

当患者的肌腱炎发展为重度且长时间未愈时,手术治疗可能成为必要手段。这通常包括清除受损或发炎的组织,修复跟腱撕裂等手术方法。术后需严格遵守康复训练计划,常规康复时间在6-12周。

5)饮食与生活调整:

增加高蛋白饮食(如鱼类、蛋类)有助于肌肉和肌腱的修复;同时,食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜有助于缓解炎症。

预防性措施也非常重要,如每次运动前进行充分的热身拉伸,穿合适的运动鞋。

缓解肌腱炎需要耐心和科学的干预措施,避免急于康复而导致复发。如果症状长期未改善,应尽早就医获得针对性治疗和进一步诊断。

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