颈椎病如何自我治疗？局部按摩哪些地方效果好？

长期坐在办公室，缺乏运动锻炼，由于生活习惯问题，颈椎病开始困扰着越来越多的年轻人。说大不大，说小不小。那么，我们怎样才能自我治疗呢？

专家指出，对于长时间坐在办公室的朋友，要经常注意颈椎的活动，不要长时间保持姿势，也不要让颈部感冒。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾保持脖子温暖。

颈椎病的自我治疗方法如下:

局部按摩:颈部、大椎穴、风池穴附近可以找到压痛点、硬结点或肌肉紧张点，在这些反应点上可以按摩、按压。

颈部运动:头向前倾斜10次，向后倾斜10次，向左倾斜10次，向右倾斜10次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。

上肢摇晃:左臂摇晃20次，右臂摇晃20次。

揉耳朵:用手提拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵发热。

抓住练习指:双臂平坦，双手五指弯曲运动，50次。

远道点穴:在手背、脚背、臀部前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在这个反应点上按摩穴位。

手掌摩擦腰部:合并双手掌摩擦热量，立即双手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。

捏脚踝:双手捏脚踝后的大筋。