颈椎病如何自我治疗?局部按摩哪些地方效果好?

骨科编辑 医路阳光
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关键词: #颈椎病 #按摩

长期坐在办公室,缺乏运动锻炼,由于生活习惯问题,颈椎病开始困扰着越来越多的年轻人。说大不大,说小不小。那么,我们怎样才能自我治疗呢?

专家指出,对于长时间坐在办公室的朋友,要经常注意颈椎的活动,不要长时间保持姿势,也不要让颈部感冒。晚上睡觉时,枕头不要太高,可以用毛巾保持脖子温暖。

颈椎病的自我治疗方法如下:

局部按摩:颈部、大椎穴、风池穴附近可以找到压痛点、硬结点或肌肉紧张点,在这些反应点上可以按摩、按压。

颈部运动:头向前倾斜10次,向后倾斜10次,向左倾斜10次,向右倾斜10次。然后慢慢摇头,左转十次,右转十次。

上肢摇晃:左臂摇晃20次,右臂摇晃20次。

耳朵:用手提拉耳朵,揉耳朵,直到耳朵发热。

抓住练习指:双臂平坦,双手五指弯曲运动,50次。

远道点穴:在手背、脚背、臀部前外侧、小腿外侧寻找压痛点。在这个反应点上按摩穴位。

手掌摩擦腰部:合并双手掌摩擦热量,立即双手摩擦腰部,上下方向摩擦50次。

捏脚踝:双手捏脚踝后的大筋。                 

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