颈椎病应该怎样自我按摩呢？

Question

由于长期在流水线工作经常保持一个动作，患上了颈椎病，有医生曾经给我颈部按摩过后疼痛得到了缓解，颈部应该怎样自我按摩呢？

Answer 1

1、颈部的自我按摩：左手四指屈曲，按摩右侧颈部肌肉，坚持1-2分钟，然后换右手按摩左侧，有利于放松紧张的颈部肌肉，缓解颈部疼痛的症状； 2、颈肩部肌肉的功能锻炼：包括前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动和扩胸运动四个动作。坚持每天锻炼，每次可重复做8-10遍以上的动作。