春季养生必备：7种应季食物帮你增强抵抗力，轻松防病！

春季是自然界生物的一个生理学特性，日常饮食中，多吃新鲜应季的食物，可以帮助身体补充营养，达到防病、治病的效果。在饮食中要注意多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及肉、海鲜等，保证营养均衡、全面。

1、新鲜蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、生菜、荠菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等，含有丰富的维生素及膳食纤维等营养成分，有助于促进人体肠道蠕动，预防便秘。还可提供多种微量元素和人体必需的营养元素，有利于身体健康;

2、新鲜水果：如橙子、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、李子、桃子等，含有丰富的维生素C及多种微量元素，适量食用有利于人体多种微量元素的补充，帮助增强身体抵抗力;

3、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉等，可以帮助提供蛋白质或脂肪等营养物质，满足人体营养需要。但要注意适量食用，避免摄入脂肪过多导致肥胖;

4、海鲜：如海参、牡蛎、黄花鱼等，含有丰富的蛋白质及矿物质等营养成分，适量食用有利于补充人体所需的营养物质。但要注意避免食用过多，以免蛋白质摄入过多导致消化不良，加重胃肠道负担。

在春季还要注意多吃一些芝麻、核桃等芝麻类食物，或者黄豆等豆制品，含有大量的卵磷脂等营养物质，有利于脑部健康。同时春季也要注意多吃动物内脏等含铁丰富的食物，以防因为出血导致贫血症状出现。