胃胀气是怎样烹饪的？
女性部位保健编辑
博禾医生
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胃膨胀的原因多与消化功能异常有关，但多种原因中饮食最常见。很多人最初发现自己胃膨胀是因为饭后的一系列不适症状，身体的营养供给也受到影响。
为了解决这方面的问题，最好的方法是饮食——不仅可以缓解病情，还可以直接补充营养，是日常生活中最好的方法。下面就让我们看看如何在生活中消除胃胀气影响，为您赢回健康快乐的生活。
容易引起胃膨胀的饮食
愤怒食品
豆类和十字花科蔬菜，西兰花、甘蓝中含有一种复合糖，这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收，在肠内难以吸收的同时，副产品-气体也会产生。然而，不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。
高盐饮食
一次吃太多盐，身体就会积水，膨胀。因此，必须尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤和方便面，含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之，要多吃新鲜蔬菜和全麦食品。
无害糖醇
糖醇是甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时生气体。为了避免膨胀，购买食品时，仔细检查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。因为口香糖含有山梨醇，所以不要嚼口香糖。
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果因为乳糖不耐受而膨胀的话，最好不要放弃牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶，或者吃帮助分解乳糖的药片。
控制纤维
高纤维食品有利于健康，但高纤维蔬菜和水果可能增加排气。如果想在饮食中增加纤维的使用量来保持健康健康，必须从少量开始，逐渐适应肠道，减少膨胀。
有助于缓解症状的做法
细嚼慢咽
除了礼节方面的考虑，细嚼慢咽对健康也是有好处的。吃饭时要慢慢咀嚼，不要张开嘴边咀嚼，边吃边喝汤。消化问题容易膨胀。
正确组合
服药时有相互禁忌，日常饮食也有学问。食物组合不好会带来消化问题。例如，蛋白质和淀粉不是好伙伴，蔬菜和水果也是坏伙伴，牛奶不应该和三餐一起使用。糖不应该和蛋白质和淀粉一起使用。
饭后散步
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
古方茶疗
茶的好处很多，其中有些茶疗对消化系统有直接良性的影响。李时珍在《本草纲目》中记载道:诸药是各种疾病的药，茶是万病的药。这种说法有夸张的成分，但现代药理分析显示，茶叶中含有的多种成分对胃肠环境有明显改善作用。
胃胀气往往只是消化道疾病的表现之一，之后可能会隐藏更严重的问题。因此，即使通过以上方法缓病情，也需要深入检查，不要在不知不觉中丢失健康。
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