头发掉的厉害怎么调理吃什么

皮肤性病科编辑 医学科普人
13次浏览

关键词: #头发 #调理

掉发严重可通过调整饮食、改善生活习惯和针对性治疗来缓解。日常可多吃富含蛋白质、铁、锌和维生素食物,如鸡蛋、瘦肉、菠菜和坚果,同时减少高糖高脂饮食,避免过度烫染头发,保证充足睡眠,必要时就医检查激素水平或进行药物治疗。

1. 蛋白质是头发的主要成分,缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。每天摄入足够的优质蛋白质,如鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类,有助于头发健康生长。

2. 铁元素不足是掉发的常见原因之一,缺铁会影响毛囊的供氧能力。多吃富含铁的食物,如菠菜、猪肝、黑芝麻和红肉,同时搭配维生素C含量高的食物(如橙子、草莓)以促进铁的吸收。

3. 锌元素对毛发生长周期有重要作用,缺锌可能导致毛囊萎缩。适量补充锌含量高的食物,如牡蛎、南瓜子、坚果和全谷物,有助于改善掉发问题。

4. 维生素B族和维生素E对头发健康至关重要,它们能促进头皮血液循环和毛囊代谢。多吃富含维生素B的食物,如全谷物、牛奶和绿叶蔬菜,以及富含维生素E的坚果和植物油。

5. 避免高糖高脂饮食,这类食物会加重头皮油脂分泌,堵塞毛囊,导致掉发加重。减少甜食、油炸食品和加工食品的摄入,选择清淡、均衡的饮食结构。

6. 改善生活习惯,避免频繁烫染头发,减少使用高温吹风机和卷发棒,选择温和的洗发产品。保持头皮清洁,但不要过度洗头,以免破坏头皮油脂平衡。

7. 保证充足睡眠和适度运动,睡眠不足和压力过大会影响激素水平,导致掉发。每天保持7-8小时睡眠,进行瑜伽、慢跑等放松身心的运动,有助于缓解掉发问题。

8. 如果掉发严重且持续不缓解,建议就医检查激素水平、甲状腺功能和微量元素,排除病理性原因。医生可能会根据情况开具药物,如米诺地尔、非那雄胺,或建议进行头皮激光治疗。

掉发问题需要综合调理,饮食、生活习惯和针对性治疗缺一不可。通过合理的饮食搭配、改善生活方式和必要的医疗干预,大多数掉发情况可以得到有效改善。如果掉发持续加重或伴随其他症状,应及时就医,明确病因并进行针对性治疗。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺出问题,身体常有3个症状,发现后,要及时就医筛查 后纵隔神经纤维瘤有什么症状 乳腺癌检查方式有哪些 盘点乳腺癌3大检查方式 肛门处总是黏黏的感觉是怎么回事 感冒咳嗽脓痰带血丝是怎么回事 私处长个水泡一样的包是怎么回事 提醒:乳腺癌可自检!若有这些表现,警惕是乳腺癌的征兆 肩关节脱位是怎样引起的? 腹膜炎引起的肠梗阻属于什么类型 什么样的牙齿适合做隐形矫正 直肠癌手术有哪些注意事项 体内若有问题,身体先知?癌症早期的这些症状,可别忽视 治疗丘疹性荨麻疹的有效方法有哪些 怀孕后脸上长痘痘怎么治疗 产后痒疹的治疗方法有哪些 四招治好产妇痒疹 结核病治疗一年了能上夜班吗 面对免疫性不孕不育,能怎么做呢?现有7种方法可以尝试 AB型流感病毒感染的精子会传染吗 患上肾结石不做手术可以吗 小孩脚脖子崴了肿了痛怎么办 睡眠不好引起头晕头疼怎么办 女人越晚绝经越好?医生:在标准年龄绝经才正常,别忽视了 先天性肠闭锁很严重吗 简述先天性肠闭锁3大严重性 心包囊肿怎么引起的 心包囊肿的几个病因分析 小儿脑瘫的康复训练有哪些项目 右边耳朵嗡嗡响怎么回事 慢性肾衰竭怎样防治 揭秘慢性肾衰竭的防治技巧 急性根尖周炎疼得睡不着怎么办 同房外射会怀孕吗 同房外射怀孕的几率浅析 鼻子呼吸和嘴巴呼吸的区别 通便片一天吃几次好 方希用药剂量具体是多少 优泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者吗? 博路定可不可以长期吃 得肤宝一般多久用药一次 服用克银丸该注意的事项具体是什么 尤脱欣主要治疗哪种疾病 骨折比较严重是否可以用恒古骨伤愈合剂? 妥塞敏的作用和功效是什么 金戈服用剂量是多少?金戈的使用方法是什么?