颈椎病患者应该怎样自我锻炼？颈椎锻炼的三首曲子请收好

很多人认为颈椎病是中老年人的病，其实现在很多年轻人也有颈椎病的问题。由于工作因素和不良生活习惯，颈椎病的发病年龄越来越低龄化，很多人早就受到颈椎病的折磨。

对颈椎病不太了解的人，有时会混淆颈椎病和其他疾病，如肩周炎，无法及时进行有效的护理和治疗。如何区分颈椎病和肩周炎？

颈椎病和肩周炎的区别是什么？

临床上容易区分颈椎病和肩周炎，主要看患者能否自由抬起胳膊。肩周炎和颈椎病会引起肩胛部和后项部的疼痛，但肩周炎患者往往不能抬起手臂，不能梳头等需要抬起手的动作，肩周炎患者抬起头往下或往后梳头不能完成，但颈椎病患者可以完成

颈椎病患者疼痛和身体麻木，指出椎间盘软骨性，最初突出时张力非常大，疼痛。另外，椎间盘突出后，椎间盘组织会产生炎性代谢产物，这些代谢产物刺激神经也会引起疼痛。椎间盘钙化后，炎性介质逐渐减轻，疼痛症状缓和，但这种钙化压迫神经，身体麻木，上肢手麻木，这种钙化往往会使患者身体麻木或肌肉力下降。颈椎病患者疼痛或身体麻木时，应立即寻求治疗方法。

颈椎病患者有哪些自我锻炼方法？颈椎锻炼三部曲可以帮助你。除了及时就医，颈椎病患者在日常生活中锻炼更重要。扩胸、耸肩、仰头，简称颈椎锻炼三部曲。首先做胸部扩张的动作，在维持胸部扩张的情况下耸耸肩，然后慢慢向后仰，做这些动作可以使颈部肌肉全部动作，对颈椎的曲度维持和颈椎的曲度纠正有很大的作用。

另一种方法是将双手按钮放在后头部，放在后头部，把手放在前面，颈椎肌肉收缩，缓和颈椎病。另外，在前面的动作的基础上，双手后面加上牵引的动作，按住后脑勺时向上，两个手掌向上牵引，效果也很好。