颈椎应该怎样锻炼？

Question

听说加强颈椎的锻炼可以预防颈椎病，不知道具体应该怎么做呢？

Answer 1

双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。 上述动作，可按节律(默数)反复多次。