睡眠障碍-专家文章-博禾医生

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吃什么能改善睡眠

改善睡眠可以适量吃酸枣仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、...

张子义中日友好医院

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睡眠不足头晕怎么办

睡眠不足头晕可通过调整作息、改善睡眠环境、适量运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解。睡眠不足头晕通常由睡眠时间不足、睡眠质量差、贫血、低血糖、脑供血不足等原因引起。1、调整作息保持规律的作息时间有助于改善睡眠不足引起的头晕...

廖张元天津医科大学总医院

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晚上睡觉抽搐是怎么回事

晚上睡觉抽搐可能由缺钙、过度疲劳、睡眠障碍、癫痫发作、不宁腿综合征等原因引起，可通过补钙、调整作息、药物治疗等方式缓解。1、缺钙钙离子参与肌肉收缩与神经传导，长期钙摄入不足或维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。典型表...

廖张元天津医科大学总医院

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晚上经常睡不好怎么办

晚上经常睡不好可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、适量运动、遵医嘱用药等方式改善。睡眠障碍可能与心理压力、不良生活习惯、环境干扰、躯体疾病、药物影响等因素有关。1、调整作息保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定每天入...

张子义中日友好医院

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孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动、心理调节、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇睡眠障碍通常由激素变化、尿频、胎动、焦虑、缺钙等原因引起。1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议孕妇每天固定时间上床睡觉和...

周学勤哈尔滨市第一医院

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睡眠不好吃什么好

睡眠不好可以适量吃酸枣仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、乌灵胶囊、佐匹克隆片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、...

张子义中日友好医院

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睡眠不足吃什么好

睡眠不足可以适量吃酸枣仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、乌灵胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、...

张子义中日友好医院

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宝宝睡觉不踏实怎么办

宝宝睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规律作息、适当安抚、排查不适因素、补充营养等方式改善。通常由生理性因素或病理性因素引起。

张文同山东大学齐鲁医院

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睡眠不足怎么办

睡眠不足可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、适量运动、药物治疗等方式改善。睡眠不足通常由作息紊乱、环境干扰、心理压力、身体不适、疾病因素等原因引起。

张萌萌山东省立医院

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睡觉流口水怎么治

睡觉流口水可通过调整睡姿、治疗口腔疾病、改善鼻塞、控制胃酸反流、神经调节等方式干预。睡觉流口水可能与睡姿不当、口腔炎症、鼻腔阻塞、胃肠功能紊乱、神经系统异常等因素有关。

李胜锋山东省立医院

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如何做到深度睡眠

深度睡眠可通过调整睡眠环境、规律作息、放松身心、适度运动和饮食调节等方式实现。

张萌萌山东省立医院

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孕期睡不好怎么办

孕期睡不好可通过调整睡姿、改善睡眠环境、适当运动、放松心情、饮食调节等方式缓解。孕期睡眠问题通常由激素变化、身体不适、心理压力、尿频、胎动频繁等原因引起。

公衍民山东大学齐鲁医院

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睡眠质量差怎么办

睡眠质量差可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、药物治疗等方式改善。睡眠质量差通常由压力过大、不良生活习惯、睡眠环境不佳、躯体疾病、精神心理疾病等原因引起。

张立红北京大学人民医院

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睡眠不足头痛怎么办

睡眠不足头痛可通过调整作息、热敷或冷敷、适量饮水、遵医嘱使用药物、中医调理等方式缓解。睡眠不足头痛通常由脑部供血不足、神经功能紊乱、血压波动、颈椎问题、偏头痛等因素引起。

张立红北京大学人民医院

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睡觉手麻是怎么回事

睡觉手麻可能与睡姿不当、颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、脑卒中等原因有关，可通过调整睡姿、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

张立红北京大学人民医院

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睡几个小时最佳

成年人每天睡7-9小时最佳，具体时长因年龄、身体状况等因素略有差异。

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孕妈为什么要左侧睡

孕妈左侧睡有助于改善子宫供血和胎儿氧供，但并非必须全程保持。妊娠中晚期子宫右旋可能压迫下腔静脉，左侧卧位可减轻压迫，避免仰卧位低血压综合征。睡眠姿势调整需结合舒适度，短时间右侧卧或半卧位也可接受。

周丹北京医院

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孕妈睡眠不好怎么办

孕妈睡眠不好可通过调整睡眠环境、规律作息、适度运动、心理放松、饮食调节等方式改善。睡眠问题通常由激素变化、身体不适、心理压力、饮食不当、尿频等因素引起。

周丹北京医院

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健康的睡姿应该如何

健康的睡姿主要有仰卧位、侧卧位、俯卧位等方式，不同睡姿适合不同人群，需根据个人健康状况调整。

周曾马鞍山市人民医院

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良好睡眠九不宜

良好的睡眠质量需要避免九种不良习惯，主要有睡前过度进食、睡前饮用咖啡或浓茶、睡前剧烈运动、睡前长时间使用电子设备、睡眠环境光线过强、睡眠环境噪音过大、睡前情绪波动过大、睡眠时间不规律、睡前过度思考。

张子义中日友好医院

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