B10的功效与作用
发布时间：2021-03-1123119次浏览
维生素B10属于水溶性维生素，具有促进身体新陈代谢、预防皮肤炎症、贫血，促进人体神经系统发育、以及增强个人免疫力作用。日常可通过饮食或药物补充，比如可多食用动物内脏、大豆制品、鸡蛋黄或麦芽等食物，严重缺乏者，需针对性治疗。
我们每天需要摄入大量的维生素和微量元素，才能够维持个人身体健康。比较常见的微量元素和维生素包括钙、铁、锌、维生素C、维生素B等，但作为不常见的维生素B10，也是人体所需营养成分，日常需要多补充，但大家对它并不是很了解，那么一般维生素B10的功效与作用是什么呢？
1.维生素B10的功效与作用
维生素B10也被称之为是维生素R，维生素B10属于水溶性维生素，其主要功效为促进身体新陈代谢，帮助身体吸收，可维持皮肤的正常功能，预防患有湿疹、皮肤炎症等疾病的几率。同时日常多补充维生素B10，还能够促进人体神经系统发育，以及增强个人身体免疫力。并且可帮助人体细胞分裂、生长、能够促使血液红血球产生，预防贫血。
2.维生素B10该如何补充
补充维生素B10可选择药物补充或食物补充，日常可多食用一些富含维生素B成分的食物，比如鸡蛋黄、动物内脏、大豆制品、麦芽等食物。若过度缺乏维生素B，建议先去往医院进行微量元素检测后，听从医嘱服用药物治疗。
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莲子心功效
说到莲子心，对于很多人来说并不陌生吧！他含有极高的药用价值，同时也是生活中常用到的一种食物。使用莲子心的方法有很多，最简单的一种就是用来泡水，这对于身体的好处是非常不错的。当然对于人类来说莲子心功效还是很大的。
熟食伤骨冷食伤肺是什么意思
有一种传统的说法，“熟食伤骨冷食伤肺”。如果最近觉得嗓子不舒服，或者经常咳嗽，吃一些冷饮之后会特别加剧这种反应，所以这句俗语有一定的道理。还有一句与之相近的俗语，“冷不冰齿、热不灼唇”，意思很好理解，就是吃冷食时不要让牙齿感到很凉，吃热食时不要让嘴唇觉的很烫。这也是现在选择吃冷食和热食时，一个更好理解的标准。冷饮吃多以后，可能不会直接作用到肺，但是会刺激上呼吸道黏膜等部位，导致感冒；或者在扁桃腺发炎的过程中加重症状。所以建议大家掌握食物的正常温度，太凉不好、太热同样不好。四十度、五十度的温度，对于平常吃饭或者喝水是比较合适的温度。
干笋和鲜笋哪个营养价值高
很多人都有疑问干笋、鲜笋，干木耳、鲜木耳，干香菇、鲜香菇哪个营养价值更高。其实作为菌类或者作为笋类，干制品会损失一些水溶性的维生素，比如维生素C；但是会增加一些利于身体吸收的维生素D等成分。干制品和新鲜食材在食用过程中不用太纠结，各有利弊。但是总的来说，食材经过晒制失去水分，在失去水分的同时，又可以得到很好的保存，比如大枣的季节一过就吃不着鲜枣，但是干枣一年四季都可以吃。这时候不用纠结是干或者是鲜，可以根据膳食的需要，比如炒菜、炖菜、炖肉，可以根据烹调需要选择；在营养方面，如果既想吃干笋又觉得缺乏维生素C，可以在吃干笋的过程中再额外炒两盘青菜，或再吃一个水果补充维C。所以在这个问题上不用过于纠结，干笋鲜笋都可以，有鲜笋吃鲜笋，没鲜笋的时候吃干笋，其实非常方便。
最佳“食补”的天然食品--红薯、芝麻、荞麦
中国人自古把饮食看成一种学问。“民以食为天”，“饮食，活人之本也”。一语道出“食”的重要性。明代养生学家高濂说：饮食，是维持人体生命活动的根本条件。人的身体之中，阴阳得以运用，五行得以相生，各个系统、器官得以发挥正常的功能，无不由于摄入饮食而获得动力。所以饮食进入体内就会生气充盈，生气充盈就会血气。
秋季养颜美食都有什么
转眼已是红叶飘飞的季节了，北京的秋天干燥多风，温差变化也大，秋季除了容易上火，干燥也是件很招人烦的事儿。中医讲：燥则润之。秋天当以滋阴清肺、润燥安神的食物为主，少吃辛辣、煎炸以及过凉的食物。目前正是新鲜的水果、秋藕和莲子纷纷上市的季节，脆嫩的鲜藕和清香的莲子是秋天最好的滋养品。
