怎么护理偏头痛

偏头痛可通过调整生活方式、冷敷热敷、按摩放松、药物治疗、心理疏导等方式护理。偏头痛可能与遗传、内分泌变化、环境刺激、精神压力、饮食因素等有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光畏声、恶心呕吐等症状。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于减少偏头痛发作概率，建议每日固定睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足。饮食上限制含酪胺食物如奶酪、巧克力，减少酒精和咖啡因摄入。适度进行有氧运动如快走、游泳，但避免剧烈运动诱发头痛。记录头痛日记有助于识别个人诱因。

2、冷敷热敷

发作期可在疼痛部位交替冷敷与热敷。冷敷使用冰袋包裹毛巾敷于前额或颈部10-15分钟，有助于收缩血管缓解搏动性疼痛。热敷采用40℃左右温热毛巾敷于肩颈部位，帮助放松紧张肌肉。注意避免温度过高或时间过长导致皮肤损伤。

3、按摩放松

轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位能缓解血管痉挛。使用指腹以画圈方式按压太阳穴3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。颈部肌肉紧张时可请专业理疗师进行穴位推拿。避免用力过度或快速按压，可能加重头痛症状。

4、药物治疗

急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。中重度发作可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂、利扎曲普坦口腔崩解片等特异性止痛药。预防性用药包括普萘洛尔片、阿米替林片等，需严格遵循医嘱调整剂量。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁可能加重偏头痛，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力。参加头痛患者互助小组有助于获得情感支持。避免过度关注疼痛感受，培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。严重心理障碍需寻求专业心理咨询。

偏头痛患者日常需注意保持环境安静避光，发作期选择安静黑暗环境休息。饮食宜清淡，避免腌制食品和含亚硝酸盐加工肉类。适度补充镁剂和维生素B2可能有助于预防发作。建议定期复诊评估治疗效果，避免自行长期服用止痛药物导致药物过量性头痛。随身携带应急药物以备不时之需，外出时佩戴遮阳帽和墨镜减少强光刺激。