睡不好觉怎么调理

人们的生活紧张而繁忙，每天早出晚归的职业生活已经成为一种习惯，甚至有些人因工作压力而不得不加班到深夜。随着时间的推移，晚上不睡觉将变得晚上无法入睡。这种现象主要发生在青年人口和上班族，而儿童和老人发生这种情况并不多，那么睡不好觉怎么调理？

睡眠问题是一个非常麻烦的问题，在现实生活中很常见。失眠是一种心理问题。事实上，这是由心态不好引起的。有些事情不能放下，很多都被认为是敏感的，而且心理素质本身并不好。睡眠不好的人主要表现有轻度睡眠困难，睡眠时容易醒来，难以再次入睡；清晨醒来，常伴有头痛，头晕，乏力，心悸，健忘，烦躁不安，多梦等，患者常常感到焦虑和对失眠的恐惧。

服用药物改善睡眠，这些药物主要是镇静剂，患者在用药期间暂时有效，但停药后容易复发，长期服药会产生药物依赖，不得不增加剂量，损害身体，最终导致药物治疗疾病的效果不明显。
　　中医调节，中医治疗失眠的原则是补充虚寒，在阴阳的基础上调整气血，辅以安宁，但由于失眠原因的多样性，中医的作用通常因人而异。
　　各种民间疗法，有的病人已经长期成为自己的医生，根据自己的自我调整，总结出多种治疗失眠的方法，如改变饮食，并且平时要以积极的心理做自我暗示，这些都做到了具有良好的辅助治疗效果，但似乎更局限于症状较轻的患者。

有些人白天比较闲散，所以晚上精神依然很好，可以选择在睡觉前做一些活动，如散步，下棋等，身心疲惫，躺在床上会睡得更快。精神催眠：让身体放松。闭上眼睛，集中精力于身体的一部分，保持心灵深处，身体放松，很快就能入睡。