月经不能吃什么

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等。这类食物可能加重痛经、延长经期或导致内分泌紊乱。

生冷食物如冷饮、螃蟹、西瓜等可能刺激子宫收缩，加重腹部坠胀感。寒性水果如梨、柿子等可能影响血液循环，导致经血排出不畅。辛辣食物如火锅、花椒等可能加速盆腔充血，诱发或加重经期头痛、烦躁。腌制食品和加工肉类的钠含量较高，容易引发水钠潴留，加重乳房胀痛和水肿症状。含咖啡因的饮品如咖啡、可乐等可能干扰铁吸收，增加焦虑失眠风险，同时刺激乳腺组织。

月经期饮食需注意营养均衡，可适量增加温补性食物。红糖姜茶有助于温暖子宫，缓解宫寒型痛经。动物肝脏、菠菜等富铁食物能预防缺铁性贫血。优质蛋白如鱼肉、鸡肉可帮助组织修复。全谷物和新鲜蔬菜提供的膳食纤维能维持肠道健康。建议采用少量多餐方式，烹饪时多用炖煮方式，避免油炸烧烤。保持每日1500-1700毫升温水摄入，但睡前两小时需控制饮水量。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。