脚经常抽筋怎么办
发布时间：2019-04-1556512次浏览
脚抽筋是很多人，在生活中会遇到的一个问题，脚抽筋后可以选择热毛巾敷，其次，单足跳可以缓解疼痛情况，脚抽筋后，及时绷直脚抽筋的那条腿，可以手动拉伸，用手腿的大拇指，当发生脚抽筋后，要迅速拉筋。经常脚抽筋的人，可以去医院拍个片，看看是否存在足部病变。日常生活中要注意饮食调理，多吃含钙量高的食物。
脚抽筋是我们都会遇到的一个问题，特别是冬天天气较为寒冷，活动较少时，就容易出现抽筋的情况，其次，平时运动时间长，出汗量大，后期没有及时补充水分，这类人群也容易发生脚痉挛的情况，疲劳过度，也是脚抽筋的常见原因，那么，脚经常抽筋怎么办？
一、脚经常抽筋怎么办
1.影像学检查
如果说存在经常抽筋的情况，建议这类患者要尽快去医院查个ct、mri，这是判断脚部情况的常见性检查，有助于及时排除脚部病变情况，根据病因好针对的处理。
2.锻炼身体
脚经常抽筋的人群，要注意多锻炼身体，运动过程中，要防止肌肉出现过度疲劳的情况，运动前后，要做好充分的预备工作，特别是腰部、腿部、背部及两臂肌肉要伸展开来，运动量不可太大，大概是每星期增加10％。
3.注意饮食均衡
平时要注意多吃新鲜的水果蔬菜，有助于补充各种微量元素，比如猕猴桃、苹果、西红柿。其次，要多吃高蛋白的食物，特别是含钙量高的牛奶、豆奶、虾米要多吃。
4.经常喝水
平时要保持喝水的好习惯，尽量不要等到口渴在喝水，如果存在大量出汗的情况，要及时补充营养强化型的运动饮料。
二、脚抽筋后怎么办
1.热敷
脚抽筋后，要做好热敷工作，可以准备一条干热毛巾，然后用热毛巾来热敷抽筋的部位。热敷过程中，最好要伴随着按摩，效果更好。
2.单足跳
脚抽筋后，可以用抽筋的那条腿站立在地板上，然后用脚尖掂立，另一条腿及时提起，不过这个方法可能会比较疼，但效果好。注意单足跳的时候，要尽量用手扶墙，避免摔跤。
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运动后腿部肌肉酸痛有什么表现根据运动方式不同，腿部肌肉会出现酸疼，由于某些运动腿的前部的肌肉发生使用过度，这样全部的肌肉酸疼。某些运动由于腿的后部的肌肉使用过度，会出现后部肌肉的酸痛，所以跟你的运动方式有明显的相关性。另外，腿部肌肉相连的关节，也会出现症状，由于腿部肌肉它的承受能力下降。所以进行剧烈活动的时候，关节承受的力量会明显的下降，比如上下楼、蹲起，这时候会出现明显的疼痛加重的症状。为什么运动后腿部肌肉酸痛运动后腿部肌肉发生酸疼的主要原因有以下几点：第一点是由于腿部肌肉的过度使用，比如爬山或者说反复蹲起，造成了腿部肌肉的过度使用，会产生腿部肌肉的酸疼；另外，由于腿部肌肉过度的使用，造成肌肉纤维的轻度拉伤出血，发生酸疼的症状；还有由于过度使用肌肉以后，肌肉里面会产生乳酸堆积，这也是产生肌肉疼痛的一个非常重要的原因。运动后腿部肌肉酸痛如何按摩运动后腿部肌肉酸疼是一个非常常见的症状，首先不能即刻停止运动，需要进行一些充分的放松运动，这样局部肌肉得到充分的放松，另外可以对肌肉进行一些轻柔的牵拉，使得肌肉得到松弛以后，才可以进行按摩。在按摩的过程当中，要注意避免过度的重手法，对肌肉进行强烈的牵拉，这样反而会造成肌肉的局部的损伤。另外还可以辅用一些热敷、理疗、针灸等治疗，可以使得按摩的疗效更加显著。运动后腿部肌肉酸痛要注意什么首先对于运动后肌肉酸疼，要注意避免过度的运动，因为过度运动是引起肌肉酸疼的最主要的原因，另外，运动以后不能马上停止运动，需要进行充分的放松，这样才能使肌肉避免发生损伤；运动后肌肉出现酸疼症状之后要注意休息，避免重复的、再次的参加大剂量的运动，另外，对于局部可以进行按摩、理疗、针灸、拔罐以及筋膜枪等治疗，这样可以达到很好的缓解肌肉酸疼的效果。
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手臂酸痛是什么原因
临床上引起手臂酸痛的常见原因有以下几种。1、神经根性的颈椎病以及混合型的颈椎病是最常见的一种原因，是由于颈椎的局部骨质增生、椎间盘突出等原因造成了骨的压迫，从而引起神经根或者说血管的刺激，造成这些神经所支配的局部的肌肉出现一种酸痛不适的表现。这种颈椎病以神经症状为主，其会在颈神经分布的头部或上肢某部位出现一种顽固性的疼痛，患者通常会感到麻痛、刺痛、酸痛等不适感，伴有局部的麻木、无力等表现。2、手臂的酸痛不适，不排除是由于局部的慢性劳损性疾病所造成。如肱骨外上髁炎以及肱骨内上髁炎等所引起的酸痛不适。3、一些风湿性疾病也可以引起手臂的酸痛不适，其主要是侵犯关节、肌肉、骨骼等。
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在剧烈运动以后出现肌肉酸痛症状的人，可以通过擦拭药物、精油按摩、热敷以及冷敷等办法来放松自己的肌肉，从而达到很好的缓解肌肉酸痛症状的作用，而且大家在冷敷和热敷的时候一定要注意先冷敷之后再热敷，那么所起到的效果会更佳，同时一般建议大家选择舒筋活络的药物进行擦拭按摩。
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在出现大腿肌肉痉挛以后，需要及时进行治疗。假若是原发病而衍生的大腿痉挛，则需要先治疗原发的疾病。同时也可以用物理疗法来对大腿肌肉进行冰冻和水疗。让肌肉得到更好的放松。
手臂酸痛是什么原因
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眼肌痉挛手术后注意什么
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