大便干燥怎么调理

在日常生活中，当我们不注意自己的饮食就容易导致大便干燥的情况发生。这时候我们也不要太担心，对于大便干燥的调理方法还是比较多的。我们可以通过多喝白开水、调节自己的饮食、规律自己的排便时间来进行调理。

很多人都出现过大便干燥的情况，这时候就会导致我们的排便比较困难，有时候还容易导致我们肛门出血，长时间下去还容易引发痔疮。这样就会影响到我们以后的工作和生活。所以一旦出现大便干燥就要及时的进行调理。下面，就让我们一起来具体的了解一下大便干燥的调理方法吧！
　　1、多喝白开水：当我们大便干燥的时候可以多喝白开水来进行调理，这也是最直接有效的一种方式。多喝白开水可以滋润我们的肠道，让我们新陈代谢的速度变快，起到通便的效果，当我们及时的把大便排出来，不让它堆积就可以起到调理大便干燥的效果了。我们在早上起床之后喝一杯白开水效果是最明显的。如果觉得白开水一点味道都没有不喜欢，也可以喝蜂蜜水。蜂蜜水也可以让我们消化道的水分变多，起到调理大便干燥的效果。
　　2、调节饮食：当我们大便干燥的时候，还可以通过调节自己的饮食来进行调理。这时候我们可以多吃点新鲜的水果和绿色蔬菜。特别是萝卜、香蕉、苹果等，它们都可以有效的调理我们大便干燥的情况。这时候我们还可以多吃点玉米、小米、燕麦等粗粮。因为它们中的膳食纤维素可以促进我们肠道的蠕动，让我们尽快的排出体内的大便，从而起到调理大便干燥的效果。
　　3、规律排便时间：当我们大便干燥的时候，还可以通过规律自己的排便时间来进行调理。当我们没有规律的排便时间，有时候几天都不排便，这样就会导致大便在体内堆积，造成大便干燥的情况。这时候我们就要规律好自己的排便时间，养成每天排便的好习惯。当长久如此之后，就可以有效的调理自己大便干燥的情况了。