小腿抽筋快速解决办法

想要快速缓解小腿抽筋症状，可以先把腿伸直，也可以由卧位改成坐姿，并且利用身体牵引，让痉挛缓解；还可以对抽筋处进行搓擦按摩，刺激委中穴、承筋穴、承山穴等穴位，热敷小腿等，也能缓解抽筋症状。

有的人因为身体缺钙，可能会在晚上睡觉时出现小腿抽筋的症状，也有的人是在游泳时没有做好热身运动，冷水的刺激导致小腿抽筋。此时人们往往感觉小腿有明显的痉挛、疼痛症状，那么，小腿抽筋快速解决办法是怎样的呢？如何预防小腿快速抽筋呢？

一、小腿抽筋快速解决方法

1.伸直腿

晚上睡觉的时候，如果出现了小腿抽筋的情况，最简单的处理方法就是把大拇指往上按，并且把腿伸直，此时可能会让疼痛的加重，但是只要能坚持，马上就可以缓解小腿抽筋的症状。

2.身体牵引

如果是睡觉的时候出现小腿抽筋的症状，可以由平躺改成坐姿，并且把抽筋的小腿伸直，双手握住脚掌把腿扳向身体方向，一直到痉挛缓解为止。

3.按摩小腿

当出现小腿抽筋症状的时候，可以用手快速的搓擦按摩小腿，这样也能有效的缓解小腿抽筋带来的疼痛症状。

4.穴位刺激

小腿抽筋、疼痛时，可以用手指按住委中穴，承筋穴，承山穴等穴位，通过穴位的刺激，抽筋疼痛的症状也能尽快好转。

5.热敷小腿

因为热敷可以促进血液循环，所以当出现小腿抽筋症状时，可以用温水袋敷在抽筋的部位，这样也能缓解肌肉痉挛带来的疼痛症状。

二、如何预防小腿抽筋

1.注意保暖

有些人小腿抽筋是因为腿部肌肉受寒引起的，所以白天要穿厚一些的衣服，晚上睡觉时也要盖厚一些腿部，避免肌肉受寒，可以预防抽筋症状出现。

2.避免过度疲劳

许多人会在爬山或者进行其他的剧烈运动时，因为过度疲劳导致乳酸堆积，从而出现小腿抽筋的症状，想要预防小腿抽筋，一定要注意避免过度运动。

3.适当补钙

有些人小腿抽筋是缺钙导致的，所以平时要注意多吃牛奶，瘦肉，虾皮等含钙丰富的食物，必要时也可以服用钙片为身体补钙，防止小腿抽筋症状出现。

4.做好热身运动

有些人在游泳时很容易出现小腿抽筋，主要是热身运动做的不到位，受到冷水的刺激导致小腿抽筋，所以想要预防小腿抽筋，在游泳前一定要做好热身运动。